100米负重跑——两套水腰带，全套消防服，战役靴，安全帽。一切配备总重量约30公斤，全程18秒经过，16秒优异。
早上8点半，记者们穿戴厚重的消防服出现在练习场上。简略热死后，第一个练习项目——100米负重真实开端。背过身去喊，然后拎着两套水带，记者们奋力向前。如同只要100米远，完工后气喘吁吁，但成果远远达不到规范。我们一边擦汗，一边感叹消防员练习不容易。
第二项是400米物资分散。120公斤重的假人，两桶20或30公斤重的水壶，煤气罐……看着这么多东西，记者们一时有点忧虑。之后，在消防员的带领下，我们相互鼓舞，终究完成了这个项目。
下午，记者们穿上了厚重的消防服和消防器材，开端了负重5公里跑、绳子攀爬、消防车操等项目的练习。在爬绳演习中，警报声忽然响起，消防员在1分钟内完成了一切登船过程。看到这场“分秒必争”的举动，记者也在那一刻理解了消防员背面练习的含义。
